TEMPO LAB / 12 ÜCRETSİZ ARAÇ

BİLGİYLE BAŞLA.

Bedenini ve performansını anlamak için küçük bir başlangıç. Sonucunu hesapla, yöntemini öğren, rakamın ötesine bak.

Performans

Antrenman önerici

Hedefin, deneyimin ve haftalık zamanına göre bir başlangıç planı keşfet.

5 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Vücut

Vücut tipi hesaplama

Omuz, bel ve kalça ölçülerinden yaklaşık siluet oranlarını karşılaştır.

4 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Vücut

Vücut kitle indeksi (BMI)

Boy ve ağırlığından vücut kitle indeksini hesapla ve yetişkin referans aralığını gör.

3 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Enerji

Bazal metabolizma hızı (BMR)

Mifflin–St Jeor denklemiyle dinlenme enerji harcamanı yaklaşık olarak hesapla.

4 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Vücut

Vücut yağ oranı

Boy, bel, boyun ve gerekli olduğunda kalça çevresinden yağ oranını tahmin et.

6 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Vücut

Yağsız vücut kitlesi (FFMI)

Bilinen yağ oranın ve ağırlığınla yağsız kütle ve FFMI değerini bul.

3 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Vücut

İdeal kilo hesaplama

Boyuna göre BMI 18,5–24,9 aralığına karşılık gelen ağırlık aralığını gör.

2 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Enerji

Günlük kalori ihtiyacı

Dinlenme enerji harcamanı aktivite çarpanıyla birleştirerek yaklaşık koruma enerjisini hesapla.

5 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Enerji

Günlük su ihtiyacı

Ağırlığından yaklaşık sıvı planlama aralığını, bardak ve şişe karşılığını gör; egzersiz ve sıcak hava koşullarını birlikte değerlendir.

5 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Performans

Maksimum kalp hızı

Tanaka denklemiyle yaşa bağlı maksimum kalp hızı tahminini gör.

1 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Performans

1RM hesaplama

Kaldırdığın ağırlık ve tekrar sayısından yaklaşık tek tekrar maksimumunu hesapla.

2 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Enerji

Besin kalori hesaplama

Meyve, sebze, tahıl, baklagil ve diğer besinleri bul; porsiyona göre kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini karşılaştır.

2 bilgi alanı · Yöntem açıklamalıHesapla ve sonucu yorumla

Aracını seç.

Vücut, enerji veya performans hedefinden başla.

Bilgilerini gir.

Ölçülerin cihazında kalır; sonuç anında hesaplanır.

Rakamın ötesine bak.

Yöntemi ve sonucu öğren. İstersen paylaş.

Hesaplamalar genel bilgilendirme içindir; kişisel sağlık değerlendirmesi değildir. Her aracın yöntem ve kullanım sınırını incele.