ANTRENMAN ÖNERİCİ
Hedefin, deneyimin ve haftalık zamanına göre bir başlangıç planı keşfet.
Antrenman önerici ne işe yarar?
Hedef, deneyim ve zaman bütçene göre hareketleri, setleri ve dinlenme günleri bulunan örnek bir hafta oluşturur.
Ölçünü gir.
Rakamı anla.
Hesaplama sonrası açıklamalar ve sonraki adımlar burada açılacak.
Nasıl kullanılır?
- Hedef ve deneyim düzeyini seç.
- Gün sayısı, seans süresi ve çalışma ortamını belirt.
- Planın tamamını oku; hareket rehberlerini aç ve tekniği eğitmenle kontrol et.
Sonuç ne anlatır?
Bu bir başlangıç örneğidir; sakatlık öyküsü, hareket kısıtları veya kişisel değerlendirmeye göre hazırlanmış program değildir. Süreler yaklaşık zaman bütçeleridir.
Yeni başlayan, salonda, 3 gün ve 45 dakika seçimi kuvvet günleri arasına dinlenme yerleştiren bir örnek hafta üretir.
Sık yapılan hatalar
- Isınma ve dinlenme günlerini atlamak.
- Örnek planı kişiye özel değerlendirme sanmak.
Rakamın arkasında ne var?
Hedef, deneyim, haftalık gün, seans süresi ve ekipmana göre kural tabanlı örnek haftalık plan.
WHO fiziksel aktivite rehberiBu araç kişisel değerlendirme veya rehabilitasyon programı değildir. Hareket tekniğini bir eğitmenle kontrol et.
Aklındaki sorular.
Bu aracı hangi amaçla kullanabilirim?+
Hedef, deneyim ve zaman bütçene göre hareketleri, setleri ve dinlenme günleri bulunan örnek bir hafta oluşturur.
Hesaplama sonucu kesin mi?+
Bu bir başlangıç örneğidir; sakatlık öyküsü, hareket kısıtları veya kişisel değerlendirmeye göre hazırlanmış program değildir. Süreler yaklaşık zaman bütçeleridir.
En sık yapılan giriş hataları neler?+
Isınma ve dinlenme günlerini atlamak. Örnek planı kişiye özel değerlendirme sanmak.
Bu hesaplama nasıl yapılır?+
Hedef, deneyim, haftalık gün, seans süresi ve ekipmana göre kural tabanlı örnek haftalık plan.
Sonucu nasıl yorumlamalıyım?+
Bu araç kişisel değerlendirme veya rehabilitasyon programı değildir. Hareket tekniğini bir eğitmenle kontrol et.
Ölçülerim kaydediliyor mu?+
Hayır. Hesaplama tarayıcıda yapılır; ölçülerin sunucuya gönderilmez veya kaydedilmez.