BESİN KALORİ HESAPLAMA
Meyve, sebze, tahıl, baklagil ve diğer besinleri bul; porsiyona göre kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini karşılaştır.
Besin kalori hesaplama ne işe yarar?
Besinlerin gramajını enerji ve temel besin değerlerine çevirir. Birden çok besini aynı öğünde toplamana ve porsiyonları karşılaştırmana yardımcı olur.
61 besin · Bir kayıt seç; aşağıdaki porsiyon hesabını kullan veya detay rehberini aç.
Muz
Muz için 100 gram ve seçilen porsiyondaki kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini karşılaştır.
Kabuk, çekirdek ve kemik hariç. Adet örnekleri yaklaşık; mümkünse tart.
Kaynak: USDA FoodData Central · SR Legacy (Nisan 2018) · kayıt 173944
100 g muz · Değerler porsiyonla orantılıdır.
| Besin değeri | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 89 | 89 |
| Protein (g) | 1,1 | 1,1 |
| Karbonhidrat (g) | 22,8 | 22,8 |
| Yağ (g) | 0,3 | 0,3 |
| Lif (g) | 2,6 | 2,6 |
| Sodyum (mg) | 1 | 1 |
| Potasyum (mg) | 358 | 358 |
Lif karbonhidrat verisiyle ilişkili ayrı bir değerdir. Kalori, makroları 4/4/9 ile çarparak bulunan toplamla yuvarlama ve veri yöntemi nedeniyle birebir örtüşmeyebilir.
Öğünün bütünü.
Besinleri porsiyonlarıyla ekle. Yağ ve sosları ayrı eklemeyi unutma. Liste yalnızca bu oturumda cihazında kalır.
Henüz besin eklenmedi. Seçilen porsiyonun sonucunu paylaşabilirsin.
Kendi ürün etiketimden hesaplamak istiyorum
Ölçünü gir.
Rakamı anla.
Hesaplama sonrası açıklamalar ve sonraki adımlar burada açılacak.
Nasıl kullanılır?
- Besini adıyla ara veya kategoriden seç.
- Hazırlama biçimini kontrol et; gramajı veya örnek porsiyonu seç.
- Öğüne ekle ve toplam kaloriyle makro değerleri birlikte oku.
Sonuç ne anlatır?
Veriler yenilebilir 100 gram içindir. Adetler yaklaşık olabilir. Tarif, marka ve eklenen yağ sonucu değiştirir; paketli üründe kendi etiketini kullan.
100 gramda 89 kcal içeren muzun 150 gramı 133,5 kcal eder. Kabuğun ağırlığı dahil edilmez.
Sık yapılan hatalar
- Çiğ gramajla pişmiş besin kaydını eşlemek.
- Yağ ve sosları öğün hesabına eklememek.
Rakamın arkasında ne var?
Porsiyon (g) × etiket enerjisi (kcal/100 g) / 100.
USDA FoodData CentralEtiket veya güvenilir besin veri tabanı değerini kullan. Pişirme, marka ve tarif enerji miktarını değiştirir.
Aklındaki sorular.
Bu aracı hangi amaçla kullanabilirim?+
Besinlerin gramajını enerji ve temel besin değerlerine çevirir. Birden çok besini aynı öğünde toplamana ve porsiyonları karşılaştırmana yardımcı olur.
Hesaplama sonucu kesin mi?+
Veriler yenilebilir 100 gram içindir. Adetler yaklaşık olabilir. Tarif, marka ve eklenen yağ sonucu değiştirir; paketli üründe kendi etiketini kullan.
En sık yapılan giriş hataları neler?+
Çiğ gramajla pişmiş besin kaydını eşlemek. Yağ ve sosları öğün hesabına eklememek.
Bu hesaplama nasıl yapılır?+
Porsiyon (g) × etiket enerjisi (kcal/100 g) / 100.
Sonucu nasıl yorumlamalıyım?+
Etiket veya güvenilir besin veri tabanı değerini kullan. Pişirme, marka ve tarif enerji miktarını değiştirir.
Ölçülerim kaydediliyor mu?+
Hayır. Hesaplama tarayıcıda yapılır; ölçülerin sunucuya gönderilmez veya kaydedilmez.