Sebzeler

Beyaz mantar kaç kalori?

Beyaz mantar için 100 gram ve seçilen porsiyondaki kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini karşılaştır.

Yenilebilir 100 gram beyaz mantar yaklaşık 22 kcal içerir. Porsiyonunu değiştirerek miktarı karşılaştır.

PORSİYON ATÖLYESİ

Beyaz mantar

Beyaz mantar için 100 gram ve seçilen porsiyondaki kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini karşılaştır.

Porsiyon örneğiYenilebilir miktar (g)

Kabuk, çekirdek ve kemik hariç. Adet örnekleri yaklaşık; mümkünse tart.

Kaynak: USDA FoodData Central · SR Legacy (Nisan 2018) · kayıt 169251

SEÇİLEN PORSİYON22 kcal

100 g beyaz mantar · Değerler porsiyonla orantılıdır.

100 gram ile porsiyon karşılaştırması
Besin değeri	100 g	100 g
Enerji (kcal)	22	22
Protein (g)	3,1	3,1
Karbonhidrat (g)	3,3	3,3
Yağ (g)	0,3	0,3
Lif (g)	1	1
Sodyum (mg)	5	5
Potasyum (mg)	318	318

Lif karbonhidrat verisiyle ilişkili ayrı bir değerdir. Kalori, makroları 4/4/9 ile çarparak bulunan toplamla yuvarlama ve veri yöntemi nedeniyle birebir örtüşmeyebilir.

BİRLİKTE HESAPLA

Öğünün bütünü.

Besinleri porsiyonlarıyla ekle. Yağ ve sosları ayrı eklemeyi unutma. Liste yalnızca bu oturumda cihazında kalır.

Henüz besin eklenmedi. Seçilen porsiyonun sonucunu paylaşabilirsin.

Beyaz mantar porsiyonunu nasıl hesaplarım?

Bu kayıt beyaz mantar içindir. Yenilebilir kısmı tart; kabuk, çekirdek veya kemik dahil değildir. 100 gramda 22 kcal bulunur. 150 gram için bu değer 1,5 ile çarpılır. Adet ve kaşık büyüklükleri değişebildiği için gram ölçüsü daha tutarlı karşılaştırma sağlar.

Hazırlama biçimi neden önemli?

Veri kaydının hazırlama tanımı: Mushrooms, white, raw. Çiğ ve pişmiş ağırlıklar aynı değildir; pişirme sırasında su kaybı veya su emilimi 100 gramdaki yoğunluğu değiştirir. Eklenen yağ, sos ve diğer malzemeler ayrıca hesaplanmalıdır.

Kalori dışındaki değerleri nasıl okuyabilirim?

Protein, karbonhidrat ve yağ miktarları porsiyon büyüklüğüyle birlikte değişir. Lif toplam karbonhidrat verisinden ayrı gösterilir; bunları tekrar toplayarak karbonhidratı artırma. Bir besinin tek başına kalorisi öğünün çeşitliliğini veya sana uygunluğunu anlatmaz.

Veri ve hazırlama bilgisi

Mushrooms, white, raw

USDA FoodData Central · SR Legacy (Nisan 2018) · Kayıt 169251

Kaynak veri sürümü Nisan 2018. Bunlar bu kaydın referans değerleridir; bugünkü her ürünün analizi değildir.