Diğer

Kuru üzüm kaç kalori?

Kuru üzüm için 100 gram ve seçilen porsiyondaki kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini karşılaştır.

Yenilebilir 100 gram kuru üzüm yaklaşık 299 kcal içerir. Porsiyonunu değiştirerek miktarı karşılaştır.

PORSİYON ATÖLYESİ

Kuru üzüm

Kuru üzüm için 100 gram ve seçilen porsiyondaki kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini karşılaştır.

Porsiyon örneğiYenilebilir miktar (g)

Kabuk, çekirdek ve kemik hariç. Adet örnekleri yaklaşık; mümkünse tart.

Kaynak: USDA FoodData Central · SR Legacy (Nisan 2018) · kayıt 168165

SEÇİLEN PORSİYON299 kcal

100 g kuru üzüm · Değerler porsiyonla orantılıdır.

100 gram ile porsiyon karşılaştırması
Besin değeri	100 g	100 g
Enerji (kcal)	299	299
Protein (g)	3,3	3,3
Karbonhidrat (g)	79,3	79,3
Yağ (g)	0,3	0,3
Lif (g)	4,5	4,5
Sodyum (mg)	26	26
Potasyum (mg)	744	744

Lif karbonhidrat verisiyle ilişkili ayrı bir değerdir. Kalori, makroları 4/4/9 ile çarparak bulunan toplamla yuvarlama ve veri yöntemi nedeniyle birebir örtüşmeyebilir.

BİRLİKTE HESAPLA

Öğünün bütünü.

Besinleri porsiyonlarıyla ekle. Yağ ve sosları ayrı eklemeyi unutma. Liste yalnızca bu oturumda cihazında kalır.

Henüz besin eklenmedi. Seçilen porsiyonun sonucunu paylaşabilirsin.

Kuru üzüm porsiyonunu nasıl hesaplarım?

Bu kayıt kuru üzüm içindir. Yenilebilir kısmı tart; kabuk, çekirdek veya kemik dahil değildir. 100 gramda 299 kcal bulunur. 150 gram için bu değer 1,5 ile çarpılır. Adet ve kaşık büyüklükleri değişebildiği için gram ölçüsü daha tutarlı karşılaştırma sağlar.

Hazırlama biçimi neden önemli?

Veri kaydının hazırlama tanımı: Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program). Çiğ ve pişmiş ağırlıklar aynı değildir; pişirme sırasında su kaybı veya su emilimi 100 gramdaki yoğunluğu değiştirir. Eklenen yağ, sos ve diğer malzemeler ayrıca hesaplanmalıdır.

Kalori dışındaki değerleri nasıl okuyabilirim?

Protein, karbonhidrat ve yağ miktarları porsiyon büyüklüğüyle birlikte değişir. Lif toplam karbonhidrat verisinden ayrı gösterilir; bunları tekrar toplayarak karbonhidratı artırma. Bir besinin tek başına kalorisi öğünün çeşitliliğini veya sana uygunluğunu anlatmaz.

Veri ve hazırlama bilgisi

Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)

USDA FoodData Central · SR Legacy (Nisan 2018) · Kayıt 168165

Kaynak veri sürümü Nisan 2018. Bunlar bu kaydın referans değerleridir; bugünkü her ürünün analizi değildir.