Sorularını yanıtlayan rehberler ve hareketi daha yakından tanımanı sağlayan bağlantılar.
5 rehber
İlk dört haftayı alışma, teknik, tutarlılık ve değerlendirme adımlarıyla planla. Bu örnek akış kişisel programın yerine geçmez.
İlk ziyaretini kolaylaştır: rahat kıyafet, uygun ayakkabı, su ve salonun istediği kişisel eşyaları önceden hazırla.
Fitnessa başlarken hedefin kusursuz bir program değil, tekrar edebileceğin bir düzen olsun. İlk haftanı küçük adımlarla planla.
Kuvvet antrenmanında ilerlemeyi yalnızca plakalarla ölçme. Hareket kalitesi, düzen ve toparlanma birlikte çalışır.
İyi bir rutin çalıştığın zaman kadar toparlandığın zamanı da düşünür. Süreklilik için yükü ve dinlenmeyi birlikte planla.
