Takvimi gerçek hayatına uydur
Antrenman günleri arasında toparlanmayı düşün. İş yoğunluğu, uyku ve günlük hareket düzeyi aynı programı farklı hissettirebilir. Yorulduğun günlerde programı azaltmak veya eğitmeninle düzenlemek, devamlılığı korumana yardımcı olabilir.
Hissettiklerini not al
Bir antrenmandan sonra normal yorgunlukla keskin veya olağan dışı ağrıyı ayırmaya dikkat et. Süregelen rahatsızlığı daha fazla antrenman yaparak çözmeye çalışma. Programın yanında enerji ve uyku durumunu kaydetmek yükü anlamanı kolaylaştırır.
Dinlenme günü hareketsizlik demek değil
Hafif yürüyüş ve rahat hareket, dinlenme gününü planlamanın yollarından biridir. Kendini zorlamak yerine toparlanma amacına uygun yoğunluk seç. Dünya Sağlık Örgütü genel yetişkin aktivite rehberinde hareketi ve kuvvet çalışmalarını birlikte ele alır; kişisel program bu genel rehberden farklılaşabilir.
