Önce ritmini seç
Takviminde gerçekten ayırabileceğin günleri belirle. Her gün salona gitme hedefi yerine sürdürebildiğin bir başlangıç seç. Ulaşım süresi, iş saatleri ve uyku düzenin programın bir parçasıdır. İlk haftada öncelik salona alışmak ve ekipmanları tanımaktır.
Tekniği ağırlıktan önce öğren
İlk ziyarette bir eğitmenden hareketleri ve ekipman ayarlarını göstermesini iste. Kontrol edebildiğin yüklerle çalış. Tekrarlar arasında hareketin biçimi bozuluyorsa ağırlığı veya tekrar sayısını azalt. Keskin ağrı, baş dönmesi veya beklenmeyen rahatsızlık hissinde çalışmayı durdur.
İlerlemeni basitçe kaydet
Yaptığın hareketleri, kullandığın ağırlığı ve kendini nasıl hissettiğini not al. İlk ilerleme göstergesi yalnızca tartı değildir; hareketin daha rahat olması, düzeni koruman ve toparlanman da önemlidir. Küçük bir kayıt sonraki antrenmanı daha bilinçli planlamanı sağlar.
