ANTALYA / KEPEZ · Fitness & kuvvet

Bir tekrar. Bir adım ileri.

Serbest ağırlık ve kuvvet çalışmalarıyla hareket tekniğini öğren, kendi ilerlemeni takip et.

Kimler için?

Fitnessa yeni başlayanlar ve kuvvet rutinini geliştirmek isteyenler.

Hedefini ve mevcut deneyimini konuş.

Ekipmanların kullanımını ve hareket tekniğini öğren.

Sürdürebileceğin çalışma düzenini oluştur.

MERAK ETTİKLERİN

Hiç deneyimim yok. Başlayabilir miyim?+

Evet. İlk görüşmede deneyimini belirt; hareket tekniği ve uygun başlangıç düzeyi üzerinden ilerle.

Hangi ağırlıkla başlamalıyım?+

Kontrol edebildiğin ve tekniği koruduğun yükü eğitmeninle belirle. Başkalarının kullandığı ağırlığı referans alma.

Kol antrenmanını yalnızca curl hareketinden ibaret düşünme. Ön kol, arka kol, çekiş ve itiş hareketlerini dengeli bir rutinde birleştir.

İlk dört haftayı alışma, teknik, tutarlılık ve değerlendirme adımlarıyla planla. Bu örnek akış kişisel programın yerine geçmez.

Arka kol antrenmanında dirsek açma hareketini kontrollü öğren. Kablo veya bant seçimini tekniğine ve programına göre yap.