Dinlenme enerjisi ve günlük enerji
Dinlenme enerji harcaması, hareket dışındaki temel enerji kullanımının tahminidir. Günlük enerji kullanımında hareket ve diğer etkenler de yer alır. Bu nedenle BMR başlığıyla sunulan bir sayı günlük beslenme hedefi olarak doğrudan kullanılmamalıdır.
Denklemin ne söylediğini bil
Mifflin–St Jeor denklemi ağırlık, boy, yaş ve denklem grubunu kullanır. Günlük enerji aracında bu sonuç seçilen aktivite katsayısıyla çarpılır. Katsayılar hayatın her gününü tam olarak temsil etmez; hesaplanan sonuç yaklaşık bir başlangıçtır.
Tek sayı yerine değişimi izle
Uzun süreli beslenme planları kişisel ihtiyaçları, sağlık durumunu ve tercihleri içermelidir. Sayısal tahminleri uzman değerlendirmesiyle birlikte kullan. Tek bir hesaplama sonucundan katı bir diyet veya herkes için aynı kalori açığı çıkarmak doğru değildir.