Başlangıç seviyesini uyarla
Zeminde şınav zor geliyorsa sağlam yükseltilmiş bir destek üzerinde başlayabilirsin. Destek yüzeyinin kaymaması ve yükü güvenle taşıması gerekir. Hareketi kolaylaştırmak başarısızlık değildir; tekniği öğrenmek için uygun seviyeyi bulmaktır.
Gövde pozisyonunu koru
Göğsünü desteğe yaklaştırırken belini çökerterek hareketi tamamlamamaya dikkat et. Rahat hareket aralığında çalış ve kontrollü geri dön. Omuzda rahatsızlık varsa aralığı zorlamadan uygunluğunu değerlendirmek için yardım iste.
Göğüs çalışması bütün programın parçası
İtiş hareketlerini çekişler ve diğer kuvvet çalışmalarıyla dengeli düşün. Sadece tek bir kas grubu üzerinden program kurmak hareket çeşitliliğini sınırlar. Tekrar kalitesi oturduğunda zorluk seviyesini eğitmeninle değiştirebilirsin.