Kardiyo / Yürüyüş alanı / Başlangıç
Tempolu yürüyüş nasıl yapılır?
Kendi kondisyonuna uyarlanabilen ritmik hareket.
HAREKET REHBERİ
Teknik uygulamayı
eğitmeninle öğren.
UYGULAMA ADIMLARI
- Rahat tempoyla başlayıp çevreni ve zemini kontrol et.
- Tempo ve süreyi sürdürebildiğin düzeyde tut.
- Bitirirken tempoyu kademeli azalt.
YAYGIN HATALAR
- İlk günden aşırı yoğunluk
- Rahatsızlığa rağmen devam etmek
BAŞLANGICI UYARLA
Daha kolay seçenek.
Daha kısa ve düşük tempolu yürüyüş
Adımlar genel bilgilendirme içindir. Görseller bir teknik demonstrasyon yerine kullanılmaz. Hareketin kişisel uygunluğunu eğitmeninle değerlendir; ağrıya rağmen zorlama.
Aklındaki sorular.
Tempolu yürüyüş hangi ekipmanla yapılır?+
Yürüyüş alanı
Daha kolay seçenek nedir?+
Daha kısa ve düşük tempolu yürüyüş