Sırt / Makine / Başlangıç
Lat pulldown nasıl yapılır?
Dikey çekişi makine üzerinde öğrenmeye yardımcı olan hareket.
HAREKET REHBERİ
Teknik uygulamayı
eğitmeninle öğren.
UYGULAMA ADIMLARI
- Oturma ve bacak desteğini kendine göre ayarla.
- Tutacağı başının arkasına değil ön tarafta kontrollü çek.
- Gövdeyi savurmadan başlangıca dön.
YAYGIN HATALAR
- Baş arkasına kontrolsüz çekiş
- Ağırlığı gövdeyle savurmak
BAŞLANGICI UYARLA
Daha kolay seçenek.
Eğitmenle seçilen hafif yük
Adımlar genel bilgilendirme içindir. Görseller bir teknik demonstrasyon yerine kullanılmaz. Hareketin kişisel uygunluğunu eğitmeninle değerlendir; ağrıya rağmen zorlama.
Aklındaki sorular.
Lat pulldown hangi ekipmanla yapılır?+
Makine
Daha kolay seçenek nedir?+
Eğitmenle seçilen hafif yük