Esneklik & mobilite / Vücut ağırlığı / Başlangıç
Kontrollü omuz çevirme nasıl yapılır?
Ağrısız hareket aralığında omuz farkındalığı çalışması.
HAREKET REHBERİ
Teknik uygulamayı
eğitmeninle öğren.
UYGULAMA ADIMLARI
- Dengeli dur; omuzları rahat bırak.
- Küçük kontrollü çevirme hareketleri yap.
- Hareketi ağrısız aralıkta sürdür.
YAYGIN HATALAR
- Ağrıya rağmen aralığı zorlamak
- Hızlı ve kontrolsüz çevirme
BAŞLANGICI UYARLA
Daha kolay seçenek.
Daha küçük hareket aralığı
Adımlar genel bilgilendirme içindir. Görseller bir teknik demonstrasyon yerine kullanılmaz. Hareketin kişisel uygunluğunu eğitmeninle değerlendir; ağrıya rağmen zorlama.
Aklındaki sorular.
Kontrollü omuz çevirme hangi ekipmanla yapılır?+
Vücut ağırlığı
Daha kolay seçenek nedir?+
Daha küçük hareket aralığı