HEDEFİNE GÖRE KEŞFET

Kol & triceps: merakından harekete.

Sorularını yanıtlayan rehberler ve hareketi daha yakından tanımanı sağlayan bağlantılar.

2 rehber

Kol antrenmanını yalnızca curl hareketinden ibaret düşünme. Ön kol, arka kol, çekiş ve itiş hareketlerini dengeli bir rutinde birleştir.

Arka kol antrenmanında dirsek açma hareketini kontrollü öğren. Kablo veya bant seçimini tekniğine ve programına göre yap.